Timiditatea sau reticența în interacțiunea cu persoane necunoscute este o reacție normală, în special pentru persoanele cu temperament inhibat sau introvertite. Anxietatea socială este însă mult mai extremă și deranjantă, cauzând nu doar disconfort psihic, cât și ratarea unor ocazii importante, izolare socială, etc.
Din aceste motive, persoanele cu fobie socială anticipează cu multă neliniște situațiile sociale (sunt convinse că nu se vor descurca bine și chiar se așteaptă ca ceva să meargă teribil de prost) și încearcă adesea să le evite, în numeroase feluri: nu răspunde la invitațiile celorlalți de a ieși în oraș, se scuză că nu se simte bine și că nu poate veni la o întâlnire, stă în colțul unei camere la o petrecere, se așează în spatele unei săli de curs, stă cu ochii în pământ când vorbește cu ceilalți, refuză să vorbească în public, roagă alte persoane să vorbească la telefon în locul lor, tot amână să vorbească cu șeful lor.
Tulburarea de anxietate socială, numită și fobie socială, este o teamă pe termen lung.
Este o problemă obișnuită care începe de obicei în anii adolescenței. Poate fi foarte dureroasă și poate avea un impact mare asupra vieții tale.
E ceva firesc ca majoritatea sa ne simtim un pic tensionati sau emotionati in diferite situatii, sa ne inrosim, sa traspiram sau sa ne tremure vocea si mainile. Toate aceste reactii se reduc treptat si pe masura ce trece timpul incepem sa ne simtim in largul nostru, stapani pe situatie, lipsiti de acel trac de la inceput.
Este important să obțineți ajutor dacă aveți simptome. Există tratamente care vă pot ajuta să o gestionați, terapie, tehnici de relaxare, meditatie, in cazuri severe se poate aborda un tratament medicamentos combinat cu terapie.
Următoarele sfaturi vă pot ajuta:
•încercați să înțelegeți mai multe despre anxietate – gândindu-vă sau notând ceea ce vă trece prin minte și cum vă comportați în anumite situații sociale, vă poate ajuta să țineți un jurnal
•încercați câteva tehnici de relaxare, cum ar fi exerciții de respirație pentru stres
•împărțiți situațiile provocatoare în părți mai mici și lucrați pentru a vă simți mai relaxat cu fiecare parte
•încearcă să te concentrezi pe ceea ce spun oamenii, mai degrabă decât să-ți asumi ce e mai rău.
De cele mai multe ori ne construim singuri anxietati sau frici, prin gandurile irationale care ajung sa ne controleze. De ce? Pentru ca toate emotiile noastre sunt determinate de felul în care noi gandim. Noi trebuie sa constientizam ca suntem niste creatori. Daca in interior te hranesti cu ganduri pozitive, bucurie, iubire etc, toate acestea se vor reflecta in exterior. Deasemenea reciproca este si ea valabila. Gandurile intunecate, frica, neincrederea creaza o realitate negativa, tocmai de aceea felul in care alegem sa traim este creat de noi prin felul in care gandim.
Din pacate pentru o persoana cu anxietate sociala cea mai dificila parte este sa admita ca are o problema si sa ceara ajutor. Problemele de depresie si anxietate pot fi corectate prin modificarea modului in care gandim si actionam.
Stiu ca poate fi greu, stiu ca uneori situatia in care te afli poate parea neagra dar intotdeauna exista o luminita la capatul tunelului. Indiferent cat de dificila este situatia cu care te confrunti, gandeste pozitiv si mergi in viata cu o licarire in ochi, cu un zambet pe fata si cu un scop maret in inima!