Importanța activităților în aer liber

Mișcarea este o buna modalitate de a te menține in forma și îți aduce nenumărate beneficii atat de plan fizic, cât și pe plan psihic.
Te încurajez însă sa-ți muți locul de antrenament afara.
Mersul cu bicicleta sau cu rolele, alergatul sau alte exercitii fizice realizate afara iti permit sa te bucuri de aerul curat, de lumina naturala si de natura in timp ce corpul tau lucreaza. Simti ca iti creste stima de sine si astfel dezvolti o atitudine pozitiva fata de antrenamentul tau.
Chiar si 5-10 minute de activitati fizice petrecute zilnic in aer liber, imbunatatesc sanatatea mintala, starea de spirit, respectul de sine si previn depresia, conform unui studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea din Essex din Marea Britanie.
Un studiu al cercetatorilor scotieni a scos in evidenta faptul ca antrenamentele in aer liber ne elibereaza de stres. Legatura dintre starea de bine si conexiunea cu natura este una deja cunoscuta si promovata intens si din acest motiv este extrem de indicat ca in momentul in care vremea ne-o permite sa iesim sa desfasuram activitati fizice in natura. Deci daca vrei sa ai grija de sanatatea mentala, mai renunta la alergatul pe banda si schimba-l cu o relaxanta alergare in parc.

De asemenea o alimentație sănătoasă influentează in mod evident calitatea vieții noastre.
Alimentația oferă substratul pentru activitatea fizică  pe care vrem să o desfășurăm. Pe măsură ce devenim mai activi și mai antrenați, necesarul caloric și, de asemenea, conținutul de macronutrienți și micronutrienți pot varia.
Hidratarea este și ea foarte importantă iar la acest capitol, recomandarea noastra este sucul de apio. Acesta poate aduce corpului nostru o mulțime de beneficii deaceea este recomandat să fie consumat în fiecare dimineața pe stomacul gol.
Câteva beneficii ale acestuia sunt:

  • te ajută să te calmezi
  • reduce inflamațiile
  • este o alegere excelentă dacă vrei să ai grija de greutatea ta corporală
  • ajuta la digestie
  • reglează echilibrul PH-ului în corp.

Nu uita să ai grija de tine și de corpul tău

1 thought on “Importanța activităților în aer liber”

  1. Eu fac miscare si in aer liber, si in sala si in casa. De aceea vreau sa te aprob in tot ce spui in acest articol. Intradevar miscarea in aer liber are efectel mult mai benefice pentru conditia fizica dar si pentru psihic. Dar si un mare plus in conexiunea cu natura. Si dau un exemplu scurt. Ieri am iesit la alergat, dupa ce am terminat tot antrenamentul am luat-o usor la pas prin parc sa ma relaxez. Mergeam si respiram usor, timp in care simteam mirosul tuturor pomilor infloriti. Acea senzatie…💚

Leave a Comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Call Now Button