Training autogen sau antrenament autogen se refera la tehnica de relaxare inventata in anii 30 de către un psihiatrul german. Termenul autogen denota faptul ca pacientul este invatat sa isi induca singur starea de relaxare, prin autosugestie.
Antrenamentul autogen implica practicarea zilnica a cate trei sedinte de 15 minute fiecare, de inducere vizuala a starii de relaxare. Este o tehnica mentala si corporala simpla, derivata din hipnoza, ce presupune constientizarea corporala. Exercitiile faciliteaza comunicarea intre minte si corp, ceea ce permite persoanei sa influenteze reactiile corpului care in mod normal nu pot fi controlate, cum ar fi presiunea sanguina, bataile inimii sau temperatura corpului (sistemul nervos autonom).
Asa ca dacă esti intr-o perioada mai dificila, îți recomand acest tip de tratament
